Все считают, что сок из свёклы в сочетании с тренировками при ограничении кровотока (BFR) даст огромный прирост силы. Однако двойное слепое исследование показало более узкий эффект: обе группы стали сильнее, но только у группы, принимавшей сок, заметно улучшилась высота прыжка в утомлённом состоянии. В эксперименте использовали 8 mmol нитратов в день, недельную загрузку и четырёхнедельный BFR‑протокол. Ниже – детали протокола, кому он может помочь, а кому стоит отказаться, и почему результаты небольшого 20‑чел. исследования требуют осторожности.
This page is available in
